Illustrationen Jasmin Sturm

Affirmationskarten

Affirmationsset 1

Affirmationsset 2 - "Achtsamkeit für mein Jahr"

Als ich 2016 mit unserem 2. Kind schwanger war, bekam ich plötzlich Blutungen. Unserem Baby ging es gut. Aber die Blutungen blieben - und meine Gedanken drehten sich von dort an in einer negativen Spirale um das, was alles passieren könnte.
Ich überlegte mir damals 3 Sätze, die den Fokus auf Gedanken lenken sollten, die mir gut taten - und malte zu jedem der Sätze ein Bild. Das Formulieren dieser Sätze und Visualisieren durch die Bilder half mir sehr und sie begleiteten mich bis zur Geburt.

Ohne es zu wissen, hatte ich meine ersten Affirmationskarten gemalt.
Und natürlich war es nicht der Verdienst dieser Bilder, dass unser Baby am Ende wohlauf in unseren Armen lag. Aber für mich machten sie damals mental einen großen Unterschied - und so machte ich mir dieses Prinzip von da an öfter zunutze.
Ich malte mich, wie ich ruhig im Wind stand und schrieb darunter „ich bleibe im Hier und Jetzt“, als mich die Zukunftssorgen um eines unserer Kinder zu überwältigen drohten.
Ich malte mich in einem Baumhaus mit abgesägter Leiter und schrieb darunter „ich halte innerlich Abstand“, als wir Gespräche führen mussten mit einer Ärztin, die sich sehr übergriffig verhielt.
Ich malte das Meer, immer wieder - und verknüpfte damit eine Vielzahl von Affirmationen, die mich durch 2019/2020 trugen und noch immer eine große Bedeutung für mich haben.

Das sind nur 3 von vielen Bildern, die ich malte. Und jedes einzelne half mir: Manchmal änderten sie nichts an der Situation, sondern nur an meinem Fokus. Aber oft hatten sie ganz konkrete Effekte auf den Ausgang einer Situation: z.B., weil das Visualisieren innerer Grenzen mir enorm dabei half, auch nach außen hin besser Grenzen zu setzen.

Für meine Affirmationskarten habe ich Sätze illustriert, die mir in den letzten Jahren wichtig geworden sind und von denen ich glaube, dass auch Andere davon profitieren können. Auf jeder Karte findest du außerdem einen Text, der das jeweilige Thema aufgreift und weiterführende Impulse ableitet.

Ein Herzensprojekt!

Das Prinzip hinter Affirmationskarten

Um etwas langfristig zu verinnerlichen, sind Wiederholungen wichtig: sie verstärken Synapsen im Gehirn und machen dauerhafte Lerneffekte möglich.
Affirmationskarten nutzen genau das: Sie formulieren eine Aussage, die sich einprägen soll - mit dem Ziel, dass sich Denken und Handeln langfristig dieser Aussage annähern sollen.

Meine Affirmationskarten illustrieren Sätze zu verschiedenen Themen.
Durch die Kombination von Affirmationssatz und Bild auf der Vorderseite & Texten und Impulsen auf der Rückseite werden die Aussagen auf den Karten konkret und lassen sich besser visualisieren. 

Ich habe für dich 19 Affirmationskarten in 2 Sets illustriert

Affirmationsset 1

Affirmationsset 2 - "Achtsamkeit für mein Jahr"

So kannst du Affirmationskarten für dich persönlich nutzen

Meine Motive unterstützen dich dabei, Veränderungsprozesse zu initiieren und begleiten sie langfristig.
Vielleicht hast du z.B. das Gefühl, zu oft „ja“ zu sagen, obwohl du eigentlich „nein“ sagen möchtest - oder es fällt dir schwer, auf deine eigenen Bedürfnisse zu achten. Du kannst dir aussuchen, welche Themen der Affirmationskarten am besten zu dir passen.

Vielleicht möchtest du eine oder mehrere der Karten gut sichtbar aufhängen oder hinstellen, sodass sie dir so oft wie möglich oder zu bestimmten Zeiten (z.B. beim Zähneputzen) ins Auge fällt.
Oder du betrachtest sie jeden Morgen und nimmst sie mit als Impuls für deinen Tag.
Vielleicht möchtest du sie auch nutzen, um mit Anderen ins Gespräch zu kommen oder Konfliktsituationen zu begleiten.
Oder du verschenkst sie an einen lieben Menschen.

Zu einigen der Affirmationskarten habe ich kostenlose Arbeitsblätter entwickelt. Du findest sie

So kannst du Affirmationskarten im professionellen Setting nutzen

Auch in Therapie- und Coachingsituationen können Affirmationskarten einen wertvollen Beitrag leisten: Sie können

- Themen veranschaulichen
- Impulse geben
- beim Aufbau neuer Denkmuster helfen
- als Gesprächseinstieg fungieren
- Fokus geben
- …
- an Wartezimmerwänden hängen.

Wo kann ich bestellen?