Affirmationsset 1
Affirmationsset 2 - "Achtsamkeit für mein Jahr"
Als ich 2016 mit unserem 2. Kind schwanger war, bekam ich
plötzlich Blutungen. Unserem Baby ging es gut. Aber die
Blutungen blieben - und meine Gedanken drehten sich von dort an
in einer negativen Spirale um das, was alles passieren
könnte.
Ich überlegte mir damals 3 Sätze, die den Fokus auf Gedanken
lenken sollten, die mir gut taten - und malte zu jedem der
Sätze ein Bild. Das Formulieren dieser Sätze und Visualisieren
durch die Bilder half mir sehr und sie begleiteten mich bis zur
Geburt.
Ohne es zu wissen, hatte ich meine ersten Affirmationskarten
gemalt.
Und natürlich war es nicht der Verdienst dieser Bilder, dass
unser Baby am Ende wohlauf in unseren Armen lag. Aber für mich
machten sie damals mental einen großen Unterschied - und so
machte ich mir dieses Prinzip von da an öfter zunutze.
Ich malte mich, wie ich ruhig im Wind stand und schrieb
darunter „ich bleibe im Hier und Jetzt“, als mich die
Zukunftssorgen um eines unserer Kinder zu überwältigen
drohten.
Ich malte mich in einem Baumhaus mit abgesägter Leiter und
schrieb darunter „ich halte innerlich Abstand“, als wir
Gespräche führen mussten mit einer Ärztin, die sich sehr
übergriffig verhielt.
Ich malte das Meer, immer wieder - und verknüpfte damit eine
Vielzahl von Affirmationen, die mich durch 2019/2020 trugen und
noch immer eine große Bedeutung für mich haben.
Das sind nur 3 von vielen Bildern, die ich malte. Und jedes einzelne half mir: Manchmal änderten sie nichts an der Situation, sondern nur an meinem Fokus. Aber oft hatten sie ganz konkrete Effekte auf den Ausgang einer Situation: z.B., weil das Visualisieren innerer Grenzen mir enorm dabei half, auch nach außen hin besser Grenzen zu setzen.
Für meine Affirmationskarten habe ich Sätze illustriert, die mir in den letzten Jahren wichtig geworden sind und von denen ich glaube, dass auch Andere davon profitieren können. Auf jeder Karte findest du außerdem einen Text, der das jeweilige Thema aufgreift und weiterführende Impulse ableitet.
Ein Herzensprojekt!
Um etwas langfristig zu verinnerlichen, sind Wiederholungen
wichtig: sie verstärken Synapsen im Gehirn und machen
dauerhafte Lerneffekte möglich.
Affirmationskarten nutzen genau das: Sie formulieren eine
Aussage, die sich einprägen soll - mit dem Ziel, dass sich
Denken und Handeln langfristig dieser Aussage annähern sollen.
Meine Affirmationskarten illustrieren Sätze zu verschiedenen
Themen.
Durch die Kombination von Affirmationssatz und Bild auf der
Vorderseite & Texten und Impulsen auf der Rückseite werden
die Aussagen auf den Karten konkret und lassen sich besser
visualisieren.
Affirmationsset 1
Affirmationsset 2 - "Achtsamkeit für mein Jahr"
Meine Motive unterstützen dich dabei, Veränderungsprozesse zu
initiieren und begleiten sie langfristig.
Vielleicht hast du z.B. das Gefühl, zu oft „ja“ zu sagen,
obwohl du eigentlich „nein“ sagen möchtest - oder es fällt dir
schwer, auf deine eigenen Bedürfnisse zu achten. Du kannst dir
aussuchen, welche Themen der Affirmationskarten am besten zu
dir passen.
Vielleicht möchtest du eine oder mehrere der Karten gut
sichtbar aufhängen oder hinstellen, sodass sie dir so oft wie
möglich oder zu bestimmten Zeiten (z.B. beim Zähneputzen) ins
Auge fällt.
Oder du betrachtest sie jeden Morgen und nimmst sie mit als
Impuls für deinen Tag.
Vielleicht möchtest du sie auch nutzen, um mit Anderen ins
Gespräch zu kommen oder Konfliktsituationen zu begleiten.
Oder du verschenkst sie an einen lieben Menschen.
Zu einigen der Affirmationskarten habe ich kostenlose Arbeitsblätter entwickelt. Du findest sie
Auch in Therapie- und Coachingsituationen können Affirmationskarten einen wertvollen Beitrag leisten: Sie können
- Themen veranschaulichen
- Impulse geben
- beim Aufbau neuer Denkmuster helfen
- als Gesprächseinstieg fungieren
- Fokus geben
- …
- an Wartezimmerwänden hängen.